Semana 1. Periodo Preparatorio.

Mmmm… ¿Qué hay de nuevo viejo?

Como diría Shelock Holmes, "¡Vamos Watson, vamos, que el juego ha comenzado!".
En efecto, el lunes pasado di por comenzada mi temporada con el primer entrenamiento a pie. Las sensaciones no fueron buenas, pero no lo fueron ni el lunes, ni el martes, ni el miércoles... Después de estas 3 semanas de descanso, cuesta lo suyo volver a activar el cuerpo e invitarlo a realizar ejercicio físico. Además, el tiempo tampoco acompaña mucho, algo lógico y normal en estas fechas, siendo la temperatura media de 8-10º. Como aseguraba Ned Stark, antes de que le separaran la cabeza de su cuerpo: "Winter is coming". 

Haciendo alusión a Luis Galarza, futbolista boliviano del Universitario de Sucre (Liga de Fútbol Profesional Boliviana): "El éxito es aquello que llega cuando paras de poner excusas". 

Las excusas no nos llevan a nada.. si hace frío,nos abrigamos. Si hace mucho frío, nos abrigamos todavía más. Y si el tiempo es tan horrible que es imposible luchar contra el... la piscina cubierta siempre tendrá sus puertas abiertas y nos ofrecerá sus acogedores 24-28º para poder entrenar a tope un día más. Tenemos que aprender a amoldarnos a las situaciones que se nos ofrecen, para que nuestro entrenamiento no se vea truncado y podamos seguir mejorando y cumpliendo nuestros propósitos. 

Es cierto que esta temporada tengo tres objetivos principales a largo plazo, los cuales ya especifiqué en la entrada anterior, pero como objetivos más importantes tengo en realidad 365, uno por cada día del año, uno por cada día de entrenamiento. 

Sin más, os dejo como ha ido mi primera semana, en la que imperan, sobre todo, ejercicios de resistencia de larga duración y baja intensidad y ejercicios de fortalecimiento y prevención de lesiones: 

Lunes: 1h de Ca-co (Caminar correr) con 3x6´ de trote suave - 7 km. 

Martes: 15' Gomas (Cintura escapular) + 1000m Swim (2x500m (75C+25B))

Miércoles: 50' Run suave - 9km 

Jueves: 1h40' de Ca-co con 5x7' de carrera ligera por terreno ondulado + 4x100 progresiones - 14km

Viernes: Descanso

Sábado: 15' Gomas (Cintura escapular) + 1500m Swim (3x500m (200 C pull + 50B + 200 C + 50B))

Domingo: Descanso

Totales: 

SWIM: 2500 m (2)

BIKE: 0 km (0)

RUN: 29,6 km (3)

Recuerda... Un solo deporte no es suficiente.