"La aparición de dolor muscular a las 24-48 horas después de haber realizado un ejercicio intenso o prolongado, generalmente fuera de lo habitual, y llegando a su máximo pico a las 72h, es una experiencia común entre todos los seres humanos tanto en los deportistas como en los que no lo son, siendo en estos últimos mucho más desagradable. Estas molestias dolorosas popularmente se conocen como agujetas. No tienen tampoco una definición exacta en el léxico médico salvo la de dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía, o, abreviando, dolor muscular postesfuerzo. En anglosajón observaremos que la definición es la misma, "delayed onset muscular soreness", que en la literatura encontraremos como DOMS."
Drobnic Fernández, F. (1989). Las agujetas,¿ una entidad clínica con nombre inapropiado?(Mecanismos de aparición, evolución y tratamiento). Apunts. Medicina de l'Esport, 26(100), 125-34.
¡Eso es lo que he tenido yo durante toda esta semana en todo el cuerpo y en lo que se resume esta, mi segunda semana!
Gran culpa han tenido las DOMS de mi poco y pobre entrenamiento esta semana, a lo que hay que añadirle mi mala organización y el trabajo. Pero de todo tenemos que aprender, por lo que esta semana haré las cosas mejor y de un modo diferente.
Ésta ha sido mi segunda semana (de 4) de periodo preparatorio, en las cuales estoy entrenando cuando y como me apetece, sin exigirme demasiado, preparando al cuerpo para la carga posterior, que será más intensa y planificada y de mayor volumen.
Así he terminado:
Lunes: 15' Gomas (Cintura escapular) + 1500m Swim
Martes: 1h Circuit Training Gym + 40'-8km en la cinta de correr.
Miércoles: 1h Spinning
Jueves: Descanso
Viernes: 1h de BTT - 20km
Sábado: 5h30´´ de caminata - 20km
Domingo: Descanso
Semana: Totales:
SWIM: 1500 m (1) SWIM: 4000 m (3)
BIKE: 40 km (2) BIKE:
RUN: 28 km (2) RUN: 57,6 km (5)
Por cierto... Fecha definitiva para el TORO LOCO VALENCIA TRIATLÓN 2014 y nuevo eslogan:
Recuerda.. Un solo deporte no es suficiente!
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